Bạn có biết, làn da không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn có thể phản ánh tâm trạng, tính cách và lối sống mỗi người. Giữ gìn một làn da khỏe mạnh, căng mịn không chỉ đến từ mỹ phẩm đắt tiền, hay công nghệ cao mà còn đến từ cách bạn ăn, ngủ, nghỉ và chăm sóc bản thân mỗi ngày. Hãy cùng MDmedical tìm hiểu lối sống và những ảnh hưởng đến làn da như thế nào, làm sao để xây dựng một thói quen sống giúp da luôn tươi trẻ?
Lối sống và những ảnh hưởng đến làn da của chúng ta?
Cơ thể và làn da có mối liên kết chặt chẽ. Khi bạn thiếu ngủ hay ăn uống không điều độ, thường xuyên căng thẳng hoặc lười vận động, da sẽ nhanh chóng “lên tiếng” cầu cứu:
Chẳng hạn như, việc ngủ không đủ giấc khiến da xỉn màu, xuất hiện quầng thâm mắt và quá trình tái tạo tế bào bị gián đoạn.
Hay cuộc sống với nhiều căng thẳng deadline và áp lực bài tập lại làm tăng hormone cortisol, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn viêm.
Trong khi đó, chế độ ăn uống nhiều đường, chất béo và rượu bia khiến da dễ nổi mụn, lão hóa sớm và mất đi độ đàn hồi.
Lối sống ít vận động cũng khiến tuần hoàn máu kém, làn da không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, trở nên sạm, thiếu sức sống.
Những thay đổi nhỏ trong lối sống lành mạnh có thể giúp làn da thêm khỏe đẹp
Muốn sở hữu làn da rạng rỡ, việc đầu tiên là duy trì giấc ngủ chất lượng
Mỗi đêm, cơ thể cần ít nhất 7- 8 tiếng để “nghỉ ngơi”, phục hồi và tái tạo tế bào. Đặc biệt, giữ thói quen ngủ đúng giờ, thời gian bắt đầu giấc ngủ lý tưởng là 22 đến 23 giờ hàng ngày. Khi ngủ đủ, da sẽ sáng mịn, đều màu và căng bóng hơn.
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò không nhỏ
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và cá giàu Omega-3 giúp trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Uống đủ nước mỗi ngày giữ ẩm cho da, trong khi hạn chế đường, đồ chiên rán và rượu bia sẽ giúp giảm viêm, kiểm soát mụn.
Vận động thường xuyên cũng là cách đơn giản để cải thiện làn da
Khi cơ thể vận động, máu lưu thông tốt hơn, đưa dưỡng chất và oxy đến nuôi dưỡng từng tế bào da, giúp da hồng hào và tươi sáng hơn. Một buổi tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay đạp xe cũng đủ để làn da “thở” tốt hơn mỗi ngày.
Kiểm soát căng thẳng tinh thần là yếu tố quan trọng
Trước những vội vã của cuộc sống, trước những áp lực học tập, công việc và các mối quan hệ xung quanh khiến bạn stress. Tâm lý căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ và nội tiết tố mà còn khiến da dễ viêm, nổi mụn và nhạy cảm. Chính vì thế, đừng quên dành thời gian thư giãn, thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc giúp tinh thần nhẹ nhõm và làn da cũng nhờ đó mà khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc da đúng cách và bảo vệ khỏi tia UV
Dù trời nắng hay râm, tia cực tím vẫn tồn tại và âm thầm gây hại, khiến da sạm màu, khô ráp và lão hóa nhanh. Hãy hình thành thói quen thoa kem chống nắng mỗi sáng, làm sạch da kỹ càng vào cuối ngày và sử dụng sản phẩm phù hợp với nền da của bạn.
Một làn da đẹp không phải là quá trình dễ dàng hay phụ thuộc vào mỹ phẩm, công nghệ cao. Khi bạn ngủ đủ giấc, cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần thoải mái, làn da sẽ tự nhiên trở nên khỏe mạnh, mịn màng và tràn đầy sức sống. Chăm sóc da không chỉ là việc thoa kem mỗi ngày, mà là hành trình lắng nghe cơ thể, yêu thương bản thân và duy trì sự cân bằng từ bên trong. Lối sống và những ảnh hưởng đến đến làn da chúng ta là mối quan hệ vô cùng mật thiết.
Đây cũng chính là phương pháp cũng như triết lý làm đẹp mà MDmedical hướng tới khi tư vấn, điều trị cho tất cả khách hàng trong hành trình suốt 13 năm qua.
