Tại sao phải buồn trong khi chúng ta có thể có một ngày vui?
Hãy sống ngọt ngào, sống vui vẻ và sống khỏe mạnh!
Cân bằng cuộc sống - tránh xa stress hiện đại

Kiểm Tra Tổng Quát – Đánh Giá Sức Khỏe Của Bạn

Kiểm Tra Tổng Quát – Đánh Giá Sức Khỏe Của Bạn

Bài kiểm tra này giúp bạn có cái nhìn tổng quát về sức khỏe tổng thể của bạn hiện đang ở đâu để bạn có thể tối đa khóa cách chữa trị sắp xếp tới và xác định xem bạn cần tập trung vào đâu nhiều hơn

1. Tôi thường

a. Vui vẻ và khỏe mạnh
b. Đôi lúc vui vẻ nhưng không khỏe như tôi mong muốn
c. Thường xuyên bực mình, chán nản với sức khỏe và không kiểm soát được cảm xúc

2. Tôi cảm thấy căng thẳng

a. Kinh niên, không bao giờ kết thúc
b. Nhiều hơn là tôi có thể chấp nhận
c. Thỉnh thoảng

3. Nếu người bạn tốt nhất hoặc chồng/ vợ đánh giá về sự căng thẳng của tôi họ sẽ nói tôi:

a. Trung bình, có thể đối đầu được, nhưng cũng có lúc mất kiểm soát
b. Luôn tươi mát như trái dưa leo
c. Có xu hướng mất kiểm soát, nôi có thể bất ngờ xả vào ai đó.

4. Tôi thường làm việc hiệu quả vào buổi sáng hơi hầu hết những người tôi biết:

a. Uh, đôi khi, còn tùy
b. Đúng, hầu như lúc nào cũng tốt
c. Không bao giờ, tôi luôn cố gắng bám đuổi và thường xuyên thiếu năng lượng

5. Khi tôi nói với mọi người về tuổi tác thật của tôi, họ:

a. Ngạc nhiên, tôi trông trẻ hơn
b. Không ngạc nhiên, tôi trông đúng với độ tuổi của mình
c. Cố gắng không thừa nhận, tôi trông già hơn so với tuổi

6. Tôi dành thời gian cho bạn bè:

a. Một hoặc nhiều ngày hơn trong một tuần, không vấn đề gì
b. Một tháng một ngày – có thể, nếu tôi có thể sắp xếp được
c. Hầu như không bao giờ, ai có thời gian cho chuyện đó.

7. Khi tôi nghĩ về tương lai của mình, tôi thường:

a. Hứng thú và luôn mong đợi những gì mà cuộc đời phía trước trao tặng
b. Kinh khủng, tôi lo lắng về tương lai
c. Thật sự không nghĩ đến, hoặc không quan tâm

8. Tôi dùng viên uống bổ sung:

a. Hàng ngày
b. Khi tôi nhớ, thỉnh thoảng
c. Chưa bao giờ

9. Tôi cảm thấy cần uống nước:

a. Khi dùng bữa trong ngày
b. Thường xuyên tôi thường mang theo một chai nước
c. Ít uống

10. Tôi ngủ:

a. Rất tốt, không vấn đề gì
b. Tạm được, mỗi ngày khi thức dậy tôi không cảm thấy tươi tỉnh cho lắm
c. Không tốt lắm, tôi ước gì có thể ngủ được như em bé. Thỉnh thoảng tôi dùng thuốc ngủ

11. Tôi có vận động cơ thể (như: khiêu vũ, làm vườn, yoga, đi bộ, chạy bộ):

a. Thỉnh thoảng, nhưng không hăm hở lắm
b. Hầu như mỗi ngày trong tuần, tôi thích tự mình vận động
c. Hiếm khi, tôi không có thời gian hay động lực để làm việc đó

12. Tôi đã từng bị sình bụng và/hoặc vấn đề tiêu hóa (tiêu chảy, axit, ợ, táo bón, đau bao tử, ruột v.v.)

a. Rất ít
b. Một cách định kỳ/ theo chu kỳ
c. Thường xuyên

13. Tôi thấy cân nặng của tôi:

a. Khá lý tưởng, tôi hài lòng với nó
b. Có thể điều chỉnh 1 chút, tôi đã giảm 10pounds
c. Có vẻ như không ổn định, tôi ghét ăn kiêng

14. Khi nhìn vào gương tôi thấy:

a. Nhiều dấu hiệu lão hóa hơn những người cùng độ tuổi, tôi không hài lòng với ngoại hình của mình
b. Nhiều nếp nhăn, da chảy xệ và đốm lão hóa, tôi ghét lão hóa
c. Một ngoại hình trẻ trung so với đội tuổi. Tôi rất hài lòng

15. Những người quan trọng nhất trong đời của tôi là:

a. Gia đình tôi
b. Tôi
c. Tôi không quyết định được

Tính Điểm

1. a= 3; b= 1; c= 0
2. a= 0; b= 1; c= 2
3. a= 1; b= 3; c= 0
4. a= 1; b= 3; c= 0
5. a= 3; b= 1; c= 0
6. a= 3; b= 2; c= 0
7. a= 3; b= 0; c= 1
8. a= 3; b= 1; c= 0
9. a= 1; b= 0; c= 3
10. a= 3; b= 1; c= 0
11. a= 1; b= 3; c= 0
12. a= 3; b= 1; c= 0
13. a= 3; b= 2; c= 0
14. a= 1; b= 0; c= 3
15. a= 1; b= 3; c= 0
Cộng các điểm lại sau đó trừ đi:
– 5 điểm nếu bạn hút thuốc
– 5 điểm nếu bạn uống rượu/ thức uống chứa cồn 2 lần/ngày
– 5 điểm nếu bạn ăn ít nhất một lần đồ ăn đã qua chế biến

Đáp án: Ai là bạn?

= 40 – 44: mẫu người chuẩn
= 25 – 39: trung bình
= 11 – 25: cần phấn đấu
= 0 – 10: nghèo nàn

Rõ ràng điểm càng cao, bạn càng khỏe

Bình luận về bài viết
Facebook
Tài khoản
Google

Viết bình luận

Email của bạn sẽ không hiển thị công khai. Những trường đánh dấu (*) là bắt buộc